**10 Cosas Que Debes Hacer antes de Romper una Mala Costumbre**
En el mundo de las costumbres, a menudo nos encontramos con hábitos negativos que nos alejan de nuestros objetivos y nos causan estrés. Es importante que sepamos qué hacer antes de romper una mala costumbre, para asegurarnos de que la transición sea exitosa. Aquí te presento 10 recomendaciones para ayudarte a superar tus hábitos negativos.
**1. Acepta la Realidad**
Antes de intentar romper una mala costumbre, debes aceptar que ciertas comportamientos te llaman la atención. No ignores tus débiles momentos de debilidad como formas de crearte un sentido de culpabilidad. Identifica tus costumbres negativas y acéptalas como una parte de ti mismo. Esto te permitirá enfrentar la realidad y comenzar a trabajar en una solución.
**2. Haz un Diagnóstico**
Enfócate en comprender las causas subyacentes de tu mala costumbre. ¿Qué te impulsa a actuar de esa manera? ¿Es por estrés, aburrimiento o algo más profundo? Una vez que hayas identificado la raíz de tu comportamiento, podrás comenzar a trabajar en una solución.
**3. Establece Objetivos Realistas**
Acépite que romper una mala costumbre es un proceso gradual. No te pongas metas irracionales, como esperar dejar de fumar de la noche a la mañana. Establece objetivos pequeños y alcanzables, como reducir el número de veces que tomas un cigarro al día.
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'4. Crea Un Plan de Acción**
Una vez que hayas establecido tus objetivos, crea un plan de acción para alcanzarlos. Establece un horario y un proceso para cada paso del camino. Por ejemplo, si quieres dejar de beber por un mes, establece un calendario para tu plan de acción, incluyendo días específicos para evitaciones y días específicos para motivarse.
**4. Listado De Técnicas Anti-Adicción**
Para ayudarte a superar tus mala costumbre hay varias técnicas que tienes que conocer para ir poniéndótelas a punto:
– **Toma responsabilidad**: El primer paso para dejar atrás una mala costumbre es admitir que tenemos un problema. Debemos asumir la responsabilidad de nuestras acciones.
– **Imagina El Peso Que Te Aportarás**: A veces, cambiar tu comportamiento implica imaginar el atractivo que tendría convertirse en una persona diferenciada de los demás, en alguien al que todos van a admirar y respetar.
– **Practica La Autoconciencia**: La previsión y autoconocimiento de los diferentes tipos de situaciones en las que te provocan un comportamiento negativo ayudará a evitar la tentación y encontrar soluciones más productivas.
– **Disfruta De Actividades Alternativas**: Añade nuevas actividades a tu vida que te brinden disfrute y alivianen el deseo de caer de nuevo en la tentación.
**5. Siente la Entrega**
Algunas personas pueden sentir una sensación de pérdida al dejar atrás una mala costumbre. Esto se debe a que el hábito se ha vuelto parte de nuestra identidad. Sé paciente contigo mismo y permite que proceses tus emociones.
**6. Aprovecha De Las Herramientas Disponibles**
Hay muchas herramientas y recursos disponibles para ayudarte a superar una mala costumbre. Puedes encontrar aplicaciones del móvil específicas para dejar de beber, aplicaciones que ofrecen la posibilidad de conectarte con otros ciudadanos que estén en un proceso similar. También puede ser útil buscar ayuda de un profesionista de la salud mental.
**7. Sé Amable Contigo Mismo**
Apóyate en las pocas victorias que logres cada día. Recuerda que cada proceso es lento y ajetreado. Sé amable contigo mismo durante cada momento de error. Cada detalle cuenta, por lo que tendrá sido un proceso exitoso si después de una noche en la que has caído en la tentación consigues sacar de tu cuerpo a un poco del producto de vicio que no querías consumir.